7 Cara Ampuh Semoga Bayi Cepat Tidur Nyenyak ( Mengobati Insomnia )
Perilian | 7 Cara Agar Mata Cepat Tertidur ( Mengobati Insomnia ) - Susah tidur atau Insomnia sesunnguhnya sangat tidak baik untuk kesehatan, terutama hati (liver), Sebuah penelitian yang menunjukan orang yang tidur larut malam rawan akan terkena kanker hati, sebab yaitu hati akan bekerja maksimal ketika kita tidur antara pukul 23.00 –03.00 pagi, jadi jikalau kita tidur terlalu larut, maka hati tidak mampu bekerja maksimal dan hal ini mampu menyebabkan kanker hati. Dengan begitu kesehatan kita pun akan menurun.
Jika anda adalah salah satu orang yang mengalami gangguan susah tidur (insomnia). Coba bacalah beberapa artikel dibawah ini yang akan bermanfaat bagi anda untuk membuat tidur Anda lebih cepat.
Berikut 7 Tips Ampuh Agar Mata Cepat Tertidur ( Mengobati Insomnia ) :
Pertama “ Hindari Kopi Saat Anda Mau Tidur “
Hindari kopi dan hal lainnya yang mampu menyebabkan mata menjadi segar kembali. Kopi mengandung zat yang mampu menyebabkan mata menjadi segar kembali, jadi sebelum tidur usahakan agar anda tidak minum kopi, jikalau sobat ingin minum kopi, sebaiknya lakukan 3 jam sebelum anda tidur, agar pada waktu tidur zat-zat yang mampu menyebabkan mata menjadi segar telah di netralisir tubuh, sehingga tubuh anda akan kembali normal mirip sebelumnya.
Kedua “ Rapikanlah Tempat Tidur Anda ”
Cara ini mampu membantu memastikan Anda mampu segera tertidur dengan lelap. Sebuah penelitian gres menunjukan bahwa orang-orang yang merapikan sendiri tempat tidurnya setiap hari cenderung akan meningkatkan peluang tidur nyenyak sebesar 19 %. Mengganti seprai atau selimut dengan yang baru, dan tidur di atas kasur dan bantal yang nyaman juga membantu. Wangi seprai atau selimut yang gres dicuci akan membuat Anda menjadi rileks dan segera tertidur.
Ketiga “Aturlah Suhu Ruangan”
Para pakar tentang tidur memberikan bahwa suhu ideal untuk tidur yaitu sekitar 18°C. Tubuh Anda membutuhkan sedikit penurunan suhu untuk mendorong Anda untuk tertidur. Namun, sesuaikan juga suhu di kamar ini dengan kenyamanan Anda agar tidak terlalu dingin. Terlalu hambar atau terlalu panas akan membuat Anda simpel terbangun. Dengan begitu tidur anda tidak akan pulas.
Keempat “ Matikanlah gadget, ponsel , atau yang sejenisnya ”
Memang ada orang yang biasa menggunakan alunan musik atau suara-suara dari kegiatan TV sebagai pengantar tidur. Namun bila Anda bukan termasuk golongan ini, dan Anda bersikeras terus bermain Angry Birds atau selalu menonton kegiatan Box Office Movie di TV hingga larut malam, lupakan saja harapan untuk mampu segera tidur. Pancaran sinar biru yang kita dapatkan dari perangkat digital elektronik mampu memanipulasi tubuh kita agar berpikir bahwa ketika itu sudah pagi hari .
Kelima “ Berhentilah menatap Jam dinding”
Saat Anda susah tidur, atau terus terbangun sepanjang malam, yang Anda lakukan pertama kali pasti mengecek waktu. Menatap jam justru akan memicu Anda untuk bangun, demikian menurut Joyce Walsleben, PhD, profesor tamu di NYU School of Medicine. "Jam meningkatkan tingkat kewaspadaan Anda, dan mengacaukan waktu tidur Anda. Bila Anda butuh memasang alarm, jauhkan jam tersebut dari jangkauan Anda," katanya.
Keenam “ Kosongkan Pikiran anda”
Kosongkan pikiran anda sebelum tidur, ketika ingin tidur sebaiknya anda tidak memikirkan apapun, sebab yaitu jikalau anda memikirkan suatu hal, nanti hal tersebut malah mampu membuat otak bekerja lebih aktif, dan rasa ngantuk itu pun hilang. Pikiran yang biasanya mengganjal yaitu duduk kasus yang kita pikirkan esok hari mirip kiprah – kiprah yang selalu membebani, atau memikirkan hal –hal yang akan anda lakukan di keesokan hari dsb..
Terakhir “ Berdoalah “
Cara terakhir untuk mengatasi susah tidur yaitu dengan berdo'a. Dengan berdoa mampu membuat hati kita menjadi lebih tenang, dan menyebabkan pikiran kita juga hening dan tidak terbebani oleh sesuatu hal yang membuat kita susah tidur.
Semoga sehabis membaca artikel 7 Cara Ampuh Agar Bayi Cepat Tidur Nyenyak ( Mengobati Insomnia ) diatas dan mempraktikannya, Anda mampu segera tidur dengan lelap dan keesokan harinya berdiri dalam keadaan segar bugar.amin.
Jika anda adalah salah satu orang yang mengalami gangguan susah tidur (insomnia). Coba bacalah beberapa artikel dibawah ini yang akan bermanfaat bagi anda untuk membuat tidur Anda lebih cepat.
Berikut 7 Tips Ampuh Agar Mata Cepat Tertidur ( Mengobati Insomnia ) :
Pertama “ Hindari Kopi Saat Anda Mau Tidur “
Hindari kopi dan hal lainnya yang mampu menyebabkan mata menjadi segar kembali. Kopi mengandung zat yang mampu menyebabkan mata menjadi segar kembali, jadi sebelum tidur usahakan agar anda tidak minum kopi, jikalau sobat ingin minum kopi, sebaiknya lakukan 3 jam sebelum anda tidur, agar pada waktu tidur zat-zat yang mampu menyebabkan mata menjadi segar telah di netralisir tubuh, sehingga tubuh anda akan kembali normal mirip sebelumnya.
Kedua “ Rapikanlah Tempat Tidur Anda ”
Cara ini mampu membantu memastikan Anda mampu segera tertidur dengan lelap. Sebuah penelitian gres menunjukan bahwa orang-orang yang merapikan sendiri tempat tidurnya setiap hari cenderung akan meningkatkan peluang tidur nyenyak sebesar 19 %. Mengganti seprai atau selimut dengan yang baru, dan tidur di atas kasur dan bantal yang nyaman juga membantu. Wangi seprai atau selimut yang gres dicuci akan membuat Anda menjadi rileks dan segera tertidur.
Ketiga “Aturlah Suhu Ruangan”
Para pakar tentang tidur memberikan bahwa suhu ideal untuk tidur yaitu sekitar 18°C. Tubuh Anda membutuhkan sedikit penurunan suhu untuk mendorong Anda untuk tertidur. Namun, sesuaikan juga suhu di kamar ini dengan kenyamanan Anda agar tidak terlalu dingin. Terlalu hambar atau terlalu panas akan membuat Anda simpel terbangun. Dengan begitu tidur anda tidak akan pulas.
Keempat “ Matikanlah gadget, ponsel , atau yang sejenisnya ”
Memang ada orang yang biasa menggunakan alunan musik atau suara-suara dari kegiatan TV sebagai pengantar tidur. Namun bila Anda bukan termasuk golongan ini, dan Anda bersikeras terus bermain Angry Birds atau selalu menonton kegiatan Box Office Movie di TV hingga larut malam, lupakan saja harapan untuk mampu segera tidur. Pancaran sinar biru yang kita dapatkan dari perangkat digital elektronik mampu memanipulasi tubuh kita agar berpikir bahwa ketika itu sudah pagi hari .
Kelima “ Berhentilah menatap Jam dinding”
Saat Anda susah tidur, atau terus terbangun sepanjang malam, yang Anda lakukan pertama kali pasti mengecek waktu. Menatap jam justru akan memicu Anda untuk bangun, demikian menurut Joyce Walsleben, PhD, profesor tamu di NYU School of Medicine. "Jam meningkatkan tingkat kewaspadaan Anda, dan mengacaukan waktu tidur Anda. Bila Anda butuh memasang alarm, jauhkan jam tersebut dari jangkauan Anda," katanya.
Keenam “ Kosongkan Pikiran anda”
Kosongkan pikiran anda sebelum tidur, ketika ingin tidur sebaiknya anda tidak memikirkan apapun, sebab yaitu jikalau anda memikirkan suatu hal, nanti hal tersebut malah mampu membuat otak bekerja lebih aktif, dan rasa ngantuk itu pun hilang. Pikiran yang biasanya mengganjal yaitu duduk kasus yang kita pikirkan esok hari mirip kiprah – kiprah yang selalu membebani, atau memikirkan hal –hal yang akan anda lakukan di keesokan hari dsb..
Terakhir “ Berdoalah “
Cara terakhir untuk mengatasi susah tidur yaitu dengan berdo'a. Dengan berdoa mampu membuat hati kita menjadi lebih tenang, dan menyebabkan pikiran kita juga hening dan tidak terbebani oleh sesuatu hal yang membuat kita susah tidur.
Semoga sehabis membaca artikel 7 Cara Ampuh Agar Bayi Cepat Tidur Nyenyak ( Mengobati Insomnia ) diatas dan mempraktikannya, Anda mampu segera tidur dengan lelap dan keesokan harinya berdiri dalam keadaan segar bugar.amin.
){kind=link}