Tips dan trik jitu menurunkan berat badan selama bulan puasa

Selama bulan puasa banyak orang ingin menurunkan berat badan. Namun kebanyakkan malah sebaliknya, bukannya berat badan menjadi turun malah menjadi naik alias tambah gendut. Di sini saya akan membagikan tips dan trik untuk menurunkan bedan badan se

lama bulan puasa.

Minum banyak air

Pastikan anda tetap meminum banyak air selama bulan puasa, paling tidak 8 gelas per hari. Anda bias menggunakan rumus 2-4-2: Dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah terawih, dan 2 gelas sebelum tidur. Penelitian dalam Journal Of Clinical Endocinology And Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bias meningkatkan metabolism tubuh sampai 30 persen.

Perbanyak makan serat & protein saat sahur & buka

Saat anda menyantap sahur dan buka puasa. Pastikan makanan anda kaya akan serat dan protein. Daripada makanan tinggi kalori, serat akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama. Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan sehingga ketika waktunya makan setelah berbuka puasa, anda tidak kalap dan malah kebanyakan makan.

Tetap olah raga

Bukan berarti karena anda sedang berpuasa dan tidak makan banyak, anda boleh bermalas-malasan. Berolah ragajustru bias jadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif. Biasanya tubuh menghasilkan energy dari pembakaran glukosa (gula). Namun, ketika anda puasa dan tidak mendapatkan asupan glukosa selama berjam-jam, tubuh akan mencari sumber energy lainnya, yaitu cadangan lemak anda.

Jaga porsi makan saat berbuka puasa

Meskipun anda makan, ngemil, atau minum seharian anda tetap harus menjaga porsi makan saat sahur dan buka puasa. Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan gula darah secara tiba-tiba. Padahal seperti disebutkan sebelumnya, tubuh tidak memproduksi banyak Insulin ketika puasa. Gula pun hanya akan mengubah jadi lemak dalam tubuh.

Itulah beberapa tips dan trik agar berat badan kamu turun, jadi selagi mau berusaha untuk menurunkan berat badan pasti bisa kok. Semoga membantu dan bermanfaat artikel ini ya teman-teman.